क्रिएटिन सप्लिमेंट काय करते?

क्रिएटिन सप्लिमेंट काय करते?

– तियानजिया टीमद्वारे लिखित

क्रिएटिन म्हणजे काय?

क्रिएटिन हे मानवी शरीरात आढळणारे एक नैसर्गिक अमिनो आम्ल आहे. सामान्यतः, तुमचे शरीर तुमच्या स्नायूंना कार्यरत ठेवण्यासाठी, विशेषतः व्यायाम करताना, सातत्याने ऊर्जा पुरवण्यासाठी याचा वापर करते. साधारणपणे, तुम्हाला आवश्यक असलेल्या क्रिएटिनपैकी निम्मा भाग तुमच्या रोजच्या आहारातून मिळतो, जसे की लाल मांस, समुद्री खाद्यपदार्थ, प्राण्यांचे दूध आणि इतर प्रथिनयुक्त पदार्थ. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, क्रिएटिनच्या सेवनाचा निम्मा भाग तुमच्या आहारावर अवलंबून असतो. उरलेला निम्मा भाग नैसर्गिकरित्या तुमच्या यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडात असतो.

तुमच्या शरीरात क्रिएटिनची भूमिका काय असते?

वर नमूद केल्याप्रमाणे, तुमचे स्नायू कार्यरत ठेवण्यासाठी क्रिएटिनचा वापर केला जातो. पण कसा? एकदा तुम्ही क्रिएटिन घेतल्यावर, तुमची शारीरिक हालचाल सुनिश्चित करण्यासाठी त्यातील बहुतेक भाग तुमच्या यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंडाद्वारे तुमच्या सांगाड्याच्या स्नायूंना पुरवला जातो आणि उर्वरित भाग तुमच्या मेंदू, हृदय आणि इतर ऊतींपर्यंत पोहोचतो. त्यामुळे, काही संशोधकांनी संज्ञानात्मक कार्यावर क्रिएटिन सप्लिमेंट्सचा अभ्यास केला आणि अखेरीस असा निष्कर्ष काढला की क्रिएटिन सप्लिमेंट्समुळे अल्पकालीन स्मरणशक्ती आणि तर्कशक्तीमध्ये नक्कीच सुधारणा होते. एक गोष्ट लक्षात घेण्यासारखी आहे की, अल्पकालीन स्मरणशक्तीच्या चाचण्यांमध्ये मांसाहारी लोकांपेक्षा शाकाहारी लोकांनी अधिक चांगला प्रतिसाद दिला. संबंधित लेख नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये देखील आढळू शकतात.

क्रिएटिन मोनोहायड्रेट विरुद्ध क्रिएटिन एचसीएल

क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सामान्यतः क्रिएटिनचे रेणू आणि पाण्याच्या रेणूंपासून बनवले जाते. हे मिश्रण स्नायूंमध्ये अधिक पाणी आणते आणि स्नायूंचे प्रमाण झपाट्याने वाढवते. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या दैनंदिन जीवनात लोडिंग बिहेविअरचा (loading behaviors) समावेश करते, तेव्हा क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सर्वोत्तम काम करते. अशा परिस्थितीत, लोडिंग बिहेविअर कायम ठेवत, एका आठवड्यासाठी दररोज २० ग्रॅम क्रिएटिन मोनोहायड्रेट कर्बोदके आणि प्रथिनांसोबत घेतल्यास क्रिएटिन सर्वोत्तम काम करते. जर तुम्हाला क्रिएटिनसोबत तुमच्या टेंडन्सना (tendons) कोलेजनचा पुरवठा करायचा असेल, तर तुम्ही तुमच्या व्यायामापूर्वी क्रिएटिन मोनोहायड्रेट आणि कोलेजन यांचे मिश्रण घेऊ शकता.

क्रिएटिन एचसीएलमध्ये हायड्रोक्लोराइड क्षाराला जोडलेला एक क्रिएटिन रेणू असतो आणि त्यात ॲडेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) देखील असते. हायड्रोक्लोराइड क्षाराच्या उल्लेखनीय जल-विद्राव्यता आणि शोषण वैशिष्ट्यांमुळे, क्रिएटिन मोनोहायड्रेटपेक्षा कमी मात्रेत तोच परिणाम साधता येतो. एटीपीचा समावेश हा शरीराच्या फॉस्फेट ऊर्जा प्रणालीसाठी ऊर्जेचा मुख्य स्रोत आहे. ही ऊर्जा प्रणाली अल्पकालीन, तीव्र स्नायू आकुंचन आणि इतर अनएरोबिक व्यायामांना ऊर्जा पुरवते, म्हणजेच व्यावसायिक खेळाडू, फिटनेस प्रशिक्षक इत्यादींसाठी अधिक उपयुक्त आहे.

तियानजियाचे INN+™ क्रिएटिन सप्लिमेंट्स

वेगवेगळ्या लोकांच्या क्रिएटिन सप्लिमेंटच्या विविध गरजा पूर्ण करण्यासाठी, तियानजियाकेम टीम आर अँड डी ने बाजारात दोन वेगवेगळे क्रिएटिन सप्लिमेंट्स आणले आहेत: INN+™ क्रिएटिन मोनोहायड्रेट (ज्याला मायक्रोनाइज्ड क्रिएटिन असेही म्हणतात) आणि INN+™ क्रिएटिन एचसीएल.

तियानजिया येथील INN+™ क्रिएटिन सप्लिमेंट्सची प्रमाणपत्रे

तियानजिया ब्रँड, INN+™ क्रिएटिन सप्लिमेंट्सयांना ISO, कोशर, हलाल, FSSC, CE इत्यादींची मान्यता मिळाली आहे, तसेच त्यांच्या उत्तम कामगिरीमुळे आणि पाण्यात चांगल्या प्रकारे विरघळण्याच्या क्षमतेमुळे जगभरातील आमच्या ग्राहकांमध्येही त्यांना ओळख मिळाली आहे.